Powrót

Przygotowanie fizyczne biegaczy — biegaj szybciej i bez bólu

Jeśli biegasz regularnie, ale:

• nawracają kontuzje
• tempo stoi w miejscu
• czujesz, że „coś nie działa", ale nie wiesz co

to problem rzadko leży w samym bieganiu.

Dla kogo jest ta usługa?

To rozwiązanie dla biegaczy:

• trenujących regularnie (amatorów i zawodników)
• przygotowujących się do startów (5 km, 10 km, półmaraton, maraton)
• z nawracającymi przeciążeniami (kolano, Achilles, łydka, biodro)
• którzy chcą trenować mądrzej, a nie więcej

Jak zaczynamy współpracę?

Każdy proces rozpoczynamy od diagnostyki, nie od ćwiczeń.

1. Szczegółowy wywiad (trening, cele, historia urazów)
2. Badanie funkcjonalne i testy motoryczne
3. Analiza techniki biegu (wideo)
4. Ocena zdolności do generowania i absorpcji siły (testy ForceDecks)
5. Indywidualny plan przygotowania fizycznego

Dlaczego korzystamy z platform dynamometrycznych?

W Physio Medicum wykorzystujemy platformy dynamometryczne ForceDecks, które pozwalają obiektywnie ocenić m.in.:

• asymetrie kończyn dolnych
• zdolność generowania siły
• kontrolę lądowania
• deficyty mocy i stabilizacji

To dane, które:

• pomagają dobrać właściwy trening
• zmniejszają ryzyko przeciążeń
• są kluczowe po urazach i w okresach zwiększonego treningu

Co daje przygotowanie fizyczne biegacza?

Dobrze zaplanowany trening motoryczny pozwala:

• poprawić ekonomikę biegu
• zwiększyć tempo i wydolność
• zmniejszyć ryzyko kontuzji
• lepiej tolerować objętość treningową
• bezpiecznie łączyć bieganie z siłą

Wiedza, nie tylko trening

Jeśli chcesz pogłębić temat, zachęcamy do zapoznania się z naszymi artykułami:

• Wpływ treningu siłowego na dyscypliny biegowe
• Wykorzystanie platform dynamometrycznych w pracy trenera przygotowania motorycznego

Chcesz trenować mądrzej?

Jeśli chcesz:

• biegać szybciej
• trenować bez bólu
• mieć plan dopasowany do Ciebie

Umów konsultację i sprawdź, czy to rozwiązanie jest dla Ciebie.